多数嗓子疼可在3-7天内自愈。症状较轻时，通常由病毒感染或轻微刺激引起，通过充分休息和适当护理可自行缓解。
普通感冒或流感引起的嗓子疼，病程约3-5天。表现为咽部干痒、灼热感，可能伴随低热或乏力。建议多饮温水，用淡盐水漱口缓解不适。避免辛辣刺激性食物，保持室内空气湿润有助于黏膜修复。
链球菌性咽炎等细菌感染需及时干预，未治疗时症状可能持续1-2周。典型特征包括突发高热、扁桃体脓点、颌下淋巴结肿痛。此类情况需就医进行抗生素治疗，拖延可能引发风湿热或肾炎等并发症。
长期用嗓过度、干燥空气或过敏原刺激导致的嗓子疼，消除诱因后2-3天可改善。教师、歌手等职业人群需注意发声技巧，使用加湿器维持50%-60%湿度。吸烟饮酒者应戒断不良习惯，避免持续损伤黏膜。
日常可饮用蜂蜜柠檬水或菊花茶滋润咽喉，选择蒸煮类软质食物减少吞咽摩擦。若超过10天未愈、出现呼吸吞咽困难或反复发热，需排查反流性咽喉炎、甲状腺炎等潜在疾病。恢复期避免剧烈运动，保证每日7小时睡眠增强免疫力，外出佩戴口罩减少冷空气或污染物刺激。
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