60岁男性一个星期性生活1-2次属于正常范围，具体频率因人而异，需根据个人身体状况和性需求调整。
随着年龄增长，男性的性功能会逐渐下降，这是正常的生理现象。60岁男性的性激素水平、心血管功能和体力耐力均有所下降，因此性生活频率通常低于年轻时期。但个体差异较大，部分男性可能仍保持较高的性需求，而另一些男性则可能更少。性生活的频率应建立在双方自愿、舒适的基础上，避免过度或勉强。
性生活的频率与多种因素相关，包括身体健康状况、心理状态、伴侣关系等。60岁男性若患有慢性疾病，如高血压、糖尿病或心血管疾病，需在医生指导下进行性生活，避免过度劳累或诱发健康风险。同时，心理因素如压力、焦虑或抑郁也可能影响性欲和性功能，需及时调整心态或寻求专业帮助。
保持适度的性生活对60岁男性的身心健康有益。性生活可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力，改善睡眠质量，并有助于维持伴侣间的亲密关系。但需注意，过度频繁的性生活可能导致身体疲劳，甚至影响健康。建议根据自身感受和伴侣需求，合理安排性生活频率，避免过度或不足。
在日常生活方面，60岁男性应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这些都有助于维持性功能和整体健康。饮食上可多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如坚果、鱼类、瘦肉等，有助于提升性功能。同时，适度的有氧运动如散步、游泳等，可以增强体力和心血管功能，改善性生活质量。若出现性功能障碍或不适，应及时就医，避免延误治疗。
