献血是一种利人利己的行为，既有促进健康的好处，也存在少量潜在风险。主要益处包括刺激造血功能、降低血液黏稠度、减少铁过载风险；可能的不良反应有短暂头晕、针口淤青、极少数出现晕厥或感染。
1、促进造血：
献血后人体会启动代偿机制，骨髓造血干细胞活性增强，加速血细胞更新。健康成年人每次捐献200-400毫升血液，可在2-3周内完成红细胞再生，长期规律献血者造血功能优于普通人群。
2、改善循环：
定期献血能降低血液中铁蛋白浓度，减少自由基产生，延缓血管内皮氧化损伤。对于血脂偏高人群，献血后血液黏稠度下降，微循环得到改善，对预防血栓形成有一定辅助作用。
3、健康筛查：
献血前需进行严格体检，包括血压、血红蛋白、传染病等项目检测。通过筛查可早期发现高血压、贫血、肝炎等潜在健康问题，相当于获得免费基础体检服务。
4、短暂不适：
约5%-10%献血者可能出现头晕、冷汗等血管迷走神经反应，多与空腹、紧张或体位突然改变有关。这些症状通常平卧休息10-15分钟即可缓解，极少需要医疗干预。
5、局部反应：
采血针穿刺可能造成皮下出血形成淤斑，一般1-2周自行吸收。严格无菌操作下感染风险低于0.01%，但糖尿病患者或免疫力低下者需加强穿刺部位护理。
献血后建议24小时内避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏等。健康成年人每半年献血一次对生理机能无不良影响，但贫血、低血压、妊娠期女性及体重不足者应暂缓献血。献血前需保证充足睡眠，避免空腹，献血后及时补充水分有助于减少不适反应发生。
