女性尿道炎可通过保持个人卫生、科学饮水、避免刺激行为、增强免疫力、及时就医等方式预防。尿道炎通常由细菌感染、卫生习惯不良、免疫力低下、性生活不洁、尿路结构异常等原因引起。
1、卫生管理：
每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭避免肠道细菌污染尿道。选择棉质透气内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。月经期间每2-3小时更换卫生巾，减少细菌滋生环境。
2、科学补水：
每日饮水量维持在1500-2000ml，分次少量饮用。可适当饮用蔓越莓汁或淡绿茶，其含有的原花青素和儿茶素能抑制大肠杆菌黏附尿道。避免过量摄入咖啡、酒精等利尿刺激性饮品。
3、行为调整：
性生活前后及时排尿冲洗尿道，必要时使用水溶性润滑剂减少摩擦损伤。避免使用含香料洗液、泡泡浴等化学刺激物。游泳后立即更换泳衣，减少公共场所坐浴行为。
4、免疫增强：
规律摄入含益生菌的酸奶或发酵食品维持菌群平衡。每周进行150分钟中等强度运动如快走、瑜伽。保证7-8小时睡眠，维生素C每日补充100-200mg提升黏膜防御力。
5、病理应对：
反复发作可能与糖尿病、尿路结石等基础疾病有关，通常表现为尿频尿急、排尿灼痛等症状。确诊后需按医嘱使用磷霉素、呋喃妥因或头孢克肟等抗生素，复杂性感染需进行尿动力学检查或膀胱镜评估。
日常饮食可增加大蒜、洋葱等含硫化合物食材，配合凯格尔运动强化盆底肌。出现血尿、发热或腰背痛需24小时内就诊，绝经后女性可咨询医生使用局部雌激素软膏改善黏膜萎缩。长期预防建议每年进行尿常规和泌尿系统超声筛查。
