碳水通常指碳水化合物。一般情况下,总热量没超过,但是碳水化合物过高,如果有适当运动,通常不会长胖。具体分析如下:
当人体摄入的总热量大于基础代谢能量与运动消耗量之和,多余的热量便会转化为脂肪囤积在体内,所以人会变得肥胖。另外,因为碳水化合物中含有大量糖分和淀粉,若是长时间过多摄入,也容易导致脂肪堆积,引发肥胖。但若是总热量没有超过每天所需要消耗的热量,即使碳水化合物摄入过高,只要配合适当运动,就能将体内多余的糖分、淀粉消耗,不会变胖。
过度肥胖容易引发高血压、糖尿病等病症,所以平时需要控制体重,确保健康饮食,保持均衡膳食,控制每天的热量摄入。还应当适当参加慢跑、跳操等体育锻炼,有利于消耗体内多余的热量。
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