顺产后建议间隔18个月再怀孕，剖宫产需等待2年以上。这一间隔有助于子宫充分恢复，降低早产、低出生体重等妊娠风险。
1、顺产后的怀孕间隔：
自然分娩后子宫和身体需要时间修复，世界卫生组织推荐至少等待18个月再受孕。过早怀孕可能增加贫血、胎膜早破风险。哺乳期需注意，持续哺乳会抑制排卵但并非绝对避孕手段，建议产后42天开始采取避孕措施。
2、剖宫产后的怀孕间隔：
子宫切口愈合需更长时间，最短间隔应为24个月。不足2年再次妊娠可能引发子宫破裂，疤痕妊娠发生率高达15%。剖宫产妈妈再次怀孕需通过超声评估子宫疤痕厚度，低于3毫米需严密监测。
3、高龄产妇的特殊考量：
35岁以上女性若间隔过长可能面临生育力下降问题，可在医生指导下缩短至12个月。但需加强孕前评估，包括卵巢功能检测和慢性病筛查。这类人群妊娠期糖尿病、高血压发生率比适龄产妇高2-3倍。
备孕前应完成血常规、甲状腺功能、TORCH等孕前检查，每日补充0.4-0.8毫克叶酸直至孕满3个月。保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。饮食注意增加优质蛋白和铁元素摄入，每天保证300克奶制品、50克红肉及适量动物肝脏。哺乳期妈妈需额外增加500千卡热量，避免过度节食影响乳汁质量。产后康复训练可重点加强盆底肌锻炼，每天做3组凯格尔运动，每组收缩10-15次。
