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柿饼子是柿子作成的饼状食品,是中国著名的传统小吃。营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿饼子风干后表面呈现白色物质为柿霜,主要成分为果糖。柿饼子具有补充营养、改善便秘的作用。

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功效作用

柿饼子具有补充营养、改善便秘的作用。

补充营养:

柿饼子中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素及多种矿物质,适量食用可供人体补充营养。

改善便秘:

柿饼子中含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

营养价值

柿饼子中含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、尼克酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等。

适宜人群

大多数人群均可食用,尤其适用于营养缺乏、便秘的人群。

一般人群:

柿饼子是北方的一种常见食品,大多数人都是可以吃柿饼子的。

营养缺乏的人群:

柿饼子中含有丰富的糖类及蛋白质等营养物质,可供人体补充所需营养。

便秘的人群:

柿饼子中含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

禁忌人群

糖尿病患者、腹泻的人群不宜吃柿饼子。

糖尿病患者:

糖尿病患者应少吃柿饼子,吃一点解馋就可以了,如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

腹泻的人群:

柿饼子中的膳食纤维含量较高,不易消化,腹泻期间食用柿饼子会加重胃肠不适,腹泻的人群不宜食用。

特殊人群

儿童不宜多吃柿饼子。

儿童:

柿饼子的含糖量较高,儿童过量食用不注意漱口可能会损害牙齿,且可能会引起胃肠不适,儿童应少吃柿饼子。

用量

中等大小的柿饼建议一次吃一个。

不宜同用

柿饼子不宜与蟹、鱼、虾等同食。

原因:

柿饼子中含有鞣酸,与高蛋白的蟹、鱼、虾等同食,蛋白质很容易与鞣酸结合,形成结石,因此,不宜同用。

食用方法

柿饼子可直接食用,也可以搭配其他食物一起食用。

柿饼蒸饭:

将柿饼洗净,切成小粒,放在电饭锅中与大米一起蒸熟即可。

柿饼泥:

柿饼蒸熟,捣成泥状食用。

柿饼汁:

在煮完生姜的温水里放白糖、洗净的柿饼和桂皮,煮一段时间后取烫汁饮用。

水果沙拉:

将柿饼切碎,喜欢的水果切成大小合适的块状,加入沙拉酱,撒上柿饼碎即可。

奶酪柿饼:

柿饼横向切一刀,不要切断横截面,中间夹奶酪,一起食用即可。

温馨提示

柿子饼含糖高,且含果胶,吃后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,故而在吃后宜喝几口水,或及时漱口。

柿霜是晒制柿饼时随着果肉水分的蒸发而渗出的含糖分的凝结物,主要成分是甘露醇、葡萄糖、果糖、蔗糖等,为淡黄或白色。市场上很多人用石灰来假冒柿霜,买的时候要小心,一抖就掉粉的不能买。