头疼眼睛疼可通过调整作息、热敷按摩、补充水分、服用止痛药、眼科检查等方式治疗。头疼眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、偏头痛、青光眼、鼻窦炎等原因引起。
1、调整作息：
长时间用眼导致视疲劳是常见诱因，建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，保证每日7-8小时睡眠。避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备，夜间使用防蓝光眼镜可减轻屏幕光线刺激。
2、热敷按摩：
干眼症引发的症状可用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合轮刮眼眶、按压太阳穴等手法促进血液循环。眼球转动训练如"米"字操每日3组，能缓解睫状肌痉挛，改善眼周胀痛连带头痛。
3、补充水分：
脱水状态会使脑脊液压力变化诱发头痛，每日饮水量应达1500-2000ml。可饮用含电解质的淡盐水或椰子水，避免过量摄入咖啡因饮品。室内湿度保持在40%-60%预防角膜干燥。
4、药物缓解：
偏头痛发作时可选用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药。青光眼急性发作需立即使用毛果芸香碱滴眼液降低眼压，伴有恶心呕吐时需静脉注射甘露醇。
5、专科排查：
鼻窦炎患者可能出现眶周放射痛，需进行鼻窦CT确认炎症范围。持续性症状应检查眼压、视野及眼底，排除视神经炎或颅内占位病变。突发剧烈头痛伴视力骤降需急诊处理。
日常可增加深海鱼、蓝莓等富含花青素的食物，进行羽毛球、乒乓球等调节眼肌协调性的运动。工作环境光照强度建议维持在300-500勒克斯，使用人工泪液保持角膜湿润。症状反复或加重时需进行头颅MRI、眼底荧光造影等专科检查，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。
