淫羊藿和回春草可通过调节性功能、改善肾虚症状、抗氧化、抗疲劳、增强免疫力等方式发挥作用。淫羊藿主要与淫羊藿苷等活性成分有关，通常表现为补肾壮阳、改善勃起功能障碍等症状；回春草可能与黄酮类化合物有关，常见表现为缓解腰膝酸软、提升精力等。
1、性功能调节：
淫羊藿中的淫羊藿苷能促进睾酮分泌，改善男性性欲低下和勃起功能障碍；回春草通过调节内分泌系统缓解性功能减退，两者均对轻度性功能障碍有效，但淫羊藿的临床证据更充分。
2、肾虚改善：
淫羊藿常用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷，其活性成分可增强肾上腺皮质功能；回春草侧重改善肾气不足导致的疲劳乏力，适合长期亚健康人群的温和调理。
3、抗氧化作用：
淫羊藿多糖和总黄酮能清除自由基，延缓细胞衰老；回春草含有的槲皮素等成分同样具有抗氧化活性，但淫羊藿在改善器官氧化损伤方面的研究更为系统。
4、抗疲劳机制：
淫羊藿可降低血乳酸水平，延长运动耐力时间；回春草通过改善能量代谢缓解疲劳感，适合脑力劳动者，但体力疲劳改善效果弱于淫羊藿。
5、免疫调节：
淫羊藿提取物能提升巨噬细胞吞噬能力，增强体液免疫；回春草对免疫系统的调节作用较温和，更适合免疫力轻微低下者的日常保健。
日常可将淫羊藿5克与枸杞10克泡水饮用，或取回春草3克搭配红枣煎服；肾阳虚明显者优先选择淫羊藿制剂如淫羊藿胶囊，气血不足人群更适合回春草茶饮。建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳，配合深蹲等力量训练增强盆底肌群，避免长期熬夜及高脂饮食，定期监测肝肾功能。若出现持续勃起障碍或严重疲劳，需就医排除器质性疾病。
