掉头发可通过调整饮食补充特定营养素来改善。头发生长需要蛋白质、铁、锌、维生素D和欧米伽3脂肪酸等关键营养，缺乏这些元素可能导致脱发加重。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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优质蛋白质是头发角蛋白合成的原料。鸡蛋、瘦肉、豆制品含有丰富胱氨酸和蛋氨酸，能强化毛囊功能。每周摄入3-4次深海鱼如三文鱼，其富含的欧米伽3脂肪酸可减少毛囊炎症。
铁元素不足会引发休止期脱发。动物肝脏、血制品和菠菜含血红素铁，吸收率优于植物性铁源。搭配维生素C含量高的柑橘类水果食用，能提升铁吸收率30%以上。
锌缺乏与斑秃发病相关。牡蛎、南瓜籽的锌含量突出，每日20克南瓜籽可满足成人锌需求量的40%。坚果类食物同时提供维生素E，能改善头皮微循环。
特殊情况下需警惕病理性脱发。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病常伴随弥漫性脱发，通常伴有体重波动、月经紊乱等症状。自身免疫性疾病导致的脱发往往呈现边界清晰的圆形脱发斑。
持续大量脱发超过三个月，或伴随头皮红肿、结痂等异常表现时，建议进行激素水平检测和毛囊镜检查。临床常用米诺地尔溶液或螺内酯等药物需在医生指导下使用。
