每天掉发50-100根属于正常生理现象。头发存在生长周期，脱落是毛囊新陈代谢的自然表现。
头发生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段。生长期持续2-6年，约85%-90%的头发处于该阶段；退行期约2-3周；休止期持续3个月左右，此时头发会自然脱落。每天脱落的头发数量若超过100根且持续数周，可能提示存在异常脱发。
1、生理性脱发：
季节性脱发常见于春秋季，与气候干燥、紫外线增强有关。产后脱发多发生在分娩后2-3个月，与激素水平变化相关。精神压力导致的脱发通常在压力缓解后逐渐恢复。这类脱发通常无需特殊治疗，保持规律作息和均衡饮食即可改善。
2、病理性脱发：
雄激素性脱发与遗传因素和双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。斑秃属于自身免疫性疾病，特征为边界清楚的圆形脱发斑。脂溢性脱发常伴随头皮油脂分泌旺盛和头皮屑增多。这类脱发需要及时就医，通过皮肤镜检查明确诊断。
保持头皮清洁但避免过度洗护，选择温和的弱酸性洗发产品。饮食中保证优质蛋白质、维生素B族和锌的摄入，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免频繁烫染和高温吹风，梳头时选择宽齿木梳。适当进行头皮按摩促进血液循环，每周2-3次有氧运动有助于调节内分泌。若脱发量持续超标或伴随头皮异常，建议到皮肤科进行专业评估。
