可以通过观察身体信号、基础体温测量和排卵试纸检测来判断是否排卵。
一、身体信号观察：
排卵期女性可能出现下腹轻微胀痛或单侧刺痛，持续数小时至一天。宫颈黏液变得清澈、弹性增加，类似蛋清状。部分人伴随乳房胀痛或情绪波动，这些症状与激素水平变化相关。但个体差异较大，单靠症状判断准确性有限。
二、基础体温监测法：
每天晨起未活动前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃并维持12-14天。需连续测量3个月经周期才能建立规律曲线，测量需保证每天同一时间、同等睡眠条件。此方法适合作息规律者，但易受感冒、熬夜等因素干扰。
三、排卵试纸检测原理：
通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵时间。从月经第10天开始每天固定时间检测，当检测线颜色等于或深于对照线时，提示24-48小时内可能排卵。测试前2小时需减少饮水，避免稀释尿液影响结果。试纸准确率约75%，建议配合其他方法综合判断。
备孕女性可记录月经周期长度，正常排卵通常发生在下次月经前14天左右。保持适度运动如瑜伽、游泳有助于调节内分泌，避免过度节食或剧烈运动影响排卵功能。饮食注意补充富含维生素E的坚果和全谷物，适量摄入豆制品调节雌激素水平。若持续3个月未监测到排卵或月经周期紊乱，建议进行妇科超声和激素六项检查。
