脚踝肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、手术治疗等方式缓解。通常由扭伤、关节炎、静脉回流障碍、感染、痛风等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具固定踝关节，减少软组织牵拉。建议保持足部抬高15-20厘米，促进静脉回流。一般制动时间为48-72小时，严重韧带损伤需延长至2周。
2、冷敷处理：
损伤后24小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻渗出，缓解肿胀疼痛。注意观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感需暂停。
3、加压包扎：
采用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎后需检查足趾血液循环，避免过紧导致缺血。可与冷敷同步进行，持续48小时能有效限制组织液渗出。
4、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症反应，改善红肿热痛。严重肿胀可短期使用甘露醇等脱水剂。痛风性关节炎需服用秋水仙碱，感染性肿胀需配合抗生素治疗。所有药物需在医生指导下使用。
5、手术治疗：
适用于三度韧带撕裂、关节内骨折等严重损伤。关节镜手术可修复韧带及清理碎骨，开放性手术用于复杂骨折固定。术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常建议选择低盐饮食减少水钠潴留，适量补充含钾食物如香蕉调节电解质。康复期可进行踝泵运动促进淋巴回流，每天3组每组20次。睡眠时垫高下肢，避免长时间站立行走。选择透气弹性袜预防静脉曲张，控制体重减轻关节负荷。若肿胀持续超过1周或伴随皮肤发绀、发热等症状需及时就医。
