天热流鼻血多与鼻腔黏膜干燥、血管脆性增加有关，常见诱因包括高温脱水、空调房干燥、频繁擤鼻、过敏性鼻炎发作及维生素缺乏。
1、高温脱水：
高温环境下人体水分蒸发加快，若未及时补水会导致血液黏稠度增高，鼻腔毛细血管因血流压力增大而破裂。建议每小时饮用200-300毫升温水，避免长时间暴晒。
2、空调房干燥：
冷空调会加速鼻腔水分流失，黏膜干燥后易形成微小裂口。使用加湿器维持室内湿度50%-60%，或用生理盐水喷雾湿润鼻腔可有效预防。
3、频繁擤鼻：
夏季花粉过敏或感冒时用力擤鼻会损伤黏膜血管。应控制擤鼻力度，单侧交替清洁，配合使用鼻腔冲洗器减少机械刺激。
4、过敏发作：
过敏性鼻炎患者在高温季症状加重，炎症反应使血管扩张充血。除口服氯雷他定等抗组胺药外，需避免接触尘螨、宠物皮屑等过敏原。
5、营养失衡：
维生素C、K摄入不足会影响血管弹性和凝血功能。每日应保证300克新鲜果蔬如猕猴桃、菠菜的摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
夏季预防鼻出血需保持环境湿度稳定，避免剧烈温差刺激。饮食注意补充优质蛋白和维生素，推荐食用银耳羹、莲子汤等滋阴润燥食材。出现反复出血或单次出血超过20分钟未止，需排查血液疾病或鼻腔结构性病变。运动时选择清晨或傍晚凉爽时段，佩戴棉质口罩减少干燥空气直接刺激。
