中医治疗失眠具有独特优势，可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调节、饮食调养等方式改善症状。失眠多由肝郁化火、心脾两虚、阴虚火旺、胃气不和、心肾不交等证型导致。
1、中药调理：肝郁化火型失眠可用柴胡疏肝散加减，心脾两虚型适用归脾汤，阴虚火旺型常用黄连阿胶汤。中药通过调节气血阴阳平衡改善睡眠质量，需由中医师辨证施治。
2、针灸疗法：选取百会、神门、三阴交等安神要穴，配合耳穴贴压。肝火旺盛者加太冲穴，心肾不交者配涌泉穴。针灸通过调节自主神经功能，促进褪黑素分泌改善睡眠节律。
3、推拿按摩：采用头部穴位按摩配合足底反射区刺激。每日按压太阳穴、风池穴各3分钟，睡前用拇指推搓涌泉穴至发热。按摩能放松肌肉紧张，促进血液循环帮助入眠。
4、情志调节：针对焦虑型失眠采用五音疗法，肝郁气滞者听角调音乐，心火亢盛者选徵调曲目。练习八段锦、太极拳等舒缓运动，配合呼吸训练减轻精神压力。
5、饮食调养：心脾两虚者食用龙眼红枣粥，阴虚型适合百合莲子羹，胃不和者饮用山楂麦芽茶。晚餐避免辛辣油腻，睡前2小时禁食，可适量饮用温牛奶或小米粥。
中医强调失眠需综合调理，建立规律作息习惯，保持卧室环境安静黑暗。建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免睡前使用电子设备。症状持续加重或伴随日间功能障碍时需及时就医排查器质性疾病。
