晒太阳有助于驱散体内寒气，但具体时间因人而异，通常建议每日晒太阳30分钟至1小时。
阳光中的红外线能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助身体排出寒气。早晨或下午的阳光较为温和，适合进行日光浴。晒太阳时，应选择阳光直射的部位，如背部、四肢等，避免长时间暴晒面部，以防紫外线伤害。
晒太阳时需注意环境温度，避免在寒冷或大风天气中进行，以免适得其反。若体质较弱或患有慢性疾病，晒太阳时间可适当缩短，并注意保暖。晒太阳后，可饮用温水或温热的姜茶，以增强驱寒效果。
日常饮食中可多摄入温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，辅助驱寒。适度运动如散步、太极拳等，也能促进气血运行，帮助排出寒气。若长期感到寒气重，建议结合中医调理，如艾灸、拔罐等，以增强体质。
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