女性小便失禁能否自愈需根据具体病因判断，多数情况下需要医学干预。
1、压力性尿失禁：
因盆底肌松弛导致的漏尿常见于产后或更年期女性。轻度症状可能通过盆底肌训练改善，如凯格尔运动每日3组、每组10次收缩，持续3个月以上可增强肌肉控制力。伴随腹压增高咳嗽、打喷嚏时漏尿是典型表现。超重者减重5%-10%能显著缓解症状，建议选择游泳、瑜伽等低冲击运动。
2、急迫性尿失禁：
膀胱过度活动症引发的尿急尿频通常无法自愈。可能与尿路感染、神经系统病变有关，表现为突发强烈尿意甚至未及如厕已漏尿。行为训练如定时排尿每2小时一次、减少咖啡因摄入有一定帮助。严重者需使用M受体拮抗剂类药物调节膀胱功能。
3、混合型尿失禁：
同时存在压力性和急迫性症状时，需先处理急迫性成分。记录排尿日记包括漏尿时间、诱因、尿量有助于医生判断类型。合并盆腔器官脱垂者，子宫托可能暂时改善症状，但手术修复才是根本解决方案。
每日饮水控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水。穿着棉质透气内裤，每2小时主动排尿1次。提重物时注意收紧盆底肌，BMI超过24者建议通过低GI饮食减重。太极拳等温和运动可改善核心肌群协调性，但症状持续超过1个月或伴随血尿、发热需立即就诊泌尿外科。
