活血化瘀泡脚的中草药主要有红花、当归、川芎、丹参、鸡血藤等。这些中草药具有促进血液循环、缓解淤血疼痛的作用，适合用于泡脚养生。
一、红花
红花为菊科植物红花的干燥花，具有活血通经、散瘀止痛的功效。红花泡脚有助于改善下肢血液循环，缓解因气血不畅引起的肢体麻木、疼痛等症状。红花中的红花黄色素能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度。使用时可取5-10克红花煎煮后兑入泡脚水中，水温保持在40-45摄氏度为宜。孕妇及月经量过多者慎用。
二、当归
当归是伞形科植物当归的干燥根，具有补血活血、调经止痛的作用。当归泡脚可改善末梢血液循环，特别适合血虚血瘀导致的手脚冰凉、面色苍白等症状。当归含有的阿魏酸等成分能扩张外周血管，促进微循环。建议取10-15克当归切片煎煮后用于泡脚，每周使用2-3次。阴虚火旺者应减少使用频率。
三、川芎
川芎为伞形科植物川芎的干燥根茎，具有活血行气、祛风止痛的功效。川芎泡脚对气滞血瘀引起的关节疼痛、下肢沉重有较好缓解作用。川芎中的川芎嗪等生物碱成分能改善局部血液循环。使用时可将10克川芎与等量白芷配伍煎汤泡脚，每次15-20分钟。出血性疾病患者不宜使用。
四、丹参
丹参是唇形科植物丹参的干燥根及根茎，具有活血祛瘀、通经止痛的作用。丹参泡脚有助于改善微循环障碍，对糖尿病周围神经病变引起的下肢感觉异常有一定辅助效果。丹参中的丹参酮类成分具有抗氧化和改善血液流变学特性。可取15克丹参加水煎煮后泡脚，水温不宜过高。低血压患者应谨慎使用。
五、鸡血藤
鸡血藤为豆科植物密花豆的干燥藤茎，具有活血补血、舒筋活络的功效。鸡血藤泡脚适用于气血不足兼有瘀血证候的人群，能缓解下肢乏力、肌肉酸痛等症状。鸡血藤含有的黄酮类化合物可促进造血功能。建议取20-30克鸡血藤切片煎煮泡脚，每周3-4次。泡脚后应注意保暖，避免受凉。
使用中草药泡脚时应注意控制水温和时间，一般以40-45摄氏度、15-30分钟为宜。皮肤破损、静脉曲张严重者不宜使用。泡脚后可配合足底按摩增强效果。若出现皮肤过敏等不适反应应立即停用。建议在中医师指导下根据体质辨证选用合适的中草药组合，避免长期单一使用同种药材。日常可结合适度运动、均衡饮食来改善血液循环。
