前列腺炎是男性常见泌尿系统疾病，预防需从生活习惯、饮食调节、运动锻炼等多方面综合干预。
保持规律排尿习惯是基础预防措施。长时间憋尿易导致尿液反流至前列腺管，诱发炎症。建议每小时起身活动一次，每日饮水量维持在1500-2000毫升。避免久坐压迫会阴部，办公室工作者可使用环形坐垫减轻局部压力。
饮食管理重点在于控制刺激性食物摄入。辣椒、酒精等会刺激前列腺充血，增加感染风险。建议增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。十字花科蔬菜如西兰花含异硫氰酸盐，具有抗炎作用。
适度运动能改善盆腔血液循环。每周进行3-5次凯格尔运动可增强盆底肌群功能，慢跑、游泳等有氧运动每次30分钟为宜。注意避免骑行等持续压迫会阴部的运动方式，运动后及时清洁避免细菌滋生。
心理调节对预防慢性前列腺炎尤为重要。长期焦虑会通过神经内分泌途径影响免疫功能，建议通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
定期体检有助于早期发现异常。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测，出现尿频、会阴部坠胀感应及时就诊。糖尿病患者需严格控制血糖，避免继发感染。
少数情况下需警惕特殊致病因素。存在尿路畸形或结石者应积极治疗原发病，性生活需注意清洁卫生但不宜刻意禁欲。急性细菌性前列腺炎发作时需规范使用抗生素治疗。
