头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式促进生发。脱发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆类等食物。补充含铁、锌元素的食物如动物肝脏、坚果，对改善缺铁性贫血相关脱发有帮助。避免高糖高脂饮食，减少毛囊皮脂腺过度分泌。
2、改善生活习惯
保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时。避免过度烫染、高温吹风等物理损伤，梳头时选择宽齿木梳。适当进行头皮按摩可促进局部血液循环，建议每日早晚各按摩5分钟。
3、药物治疗
米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发。螺内酯片可拮抗雄激素，改善女性弥漫性脱发。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，对斑秃患者有一定效果。所有药物均需在医生指导下使用。
4、物理治疗
低能量激光治疗通过光生物调节作用促进毛囊代谢。微针治疗可刺激胶原再生，改善毛囊微环境。这两种物理疗法需在专业机构进行，通常需要多次治疗才能见效。
5、植发手术
毛发移植术适用于毛囊永久性萎缩的情况，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。微创植发技术可减少术后瘢痕，但需评估供区毛囊资源是否充足。术后需严格遵循医嘱进行护理。
建议脱发患者保持平和心态，避免过度焦虑加重症状。日常洗发水温控制在38℃以下，选择温和无硅油洗发产品。外出时注意头皮防晒，避免紫外线直接损伤毛囊。若脱发持续加重或伴随头皮红肿、瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊。建立健康的生活方式，配合规范治疗，多数脱发情况可获得改善。
