抑郁症的治疗不限于服用抗抑郁药物，还可通过心理治疗、物理治疗、生活方式调整等多种方式综合干预。抑郁症的治疗方案主要有心理治疗、物理治疗、运动疗法、营养干预、社会支持等。
1、心理治疗
认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式来缓解症状。人际治疗则侧重改善患者的人际关系问题，适用于因社交冲突引发的抑郁。心理治疗通常需要专业心理医生指导，每周进行1-2次，持续数月可见效果。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善抑郁症状，适用于药物疗效不佳者。光照疗法利用特定波长光线调节生物节律，对季节性抑郁效果显著。这些物理治疗方法需要在专业医疗机构由医师操作完成。
3、运动疗法
规律有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。瑜伽和太极拳等身心运动有助于缓解焦虑和抑郁症状。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-45分钟为宜。
4、营养干预
增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类摄入有助于改善脑部神经传导功能。补充B族维生素和维生素D可能对部分抑郁患者有帮助。避免高糖饮食和过量咖啡因摄入，保持饮食均衡对情绪稳定很重要。
5、社会支持
参加抑郁症患者互助小组可以获得情感支持和经验分享。家人朋友的陪伴和理解能减轻患者的孤独感和无助感。建立稳定的社交网络对抑郁症康复具有长期积极作用。
抑郁症患者应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行户外活动接触阳光，培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。注意监测情绪变化，定期复诊评估治疗效果，不要自行调整治疗方案。若出现自杀念头或症状加重，应立即寻求专业帮助。
