气血不足可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆、牛肉等食物补气血。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力、心悸等症状。建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗和饮食调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血症状。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血两虚者日常煮粥或泡水饮用。但糖尿病患者需控制摄入量。
2、猪肝
猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，是补血的有效食物来源。其铁吸收率高于植物性食物，每周食用1-2次可帮助改善缺铁性贫血。需注意彻底煮熟食用，避免与维生素C补充剂同服影响吸收。
3、黑芝麻
黑芝麻含钙量是牛奶的8倍，同时富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋补肾精、润养气血。建议研磨后食用以提高吸收率，可加入豆浆或粥中。便溏者应减量食用。
4、桂圆
桂圆肉含有葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，中医认为其性温味甘，能补益心脾、养血安神。适合与红枣、枸杞搭配炖汤，阴虚火旺者不宜过量食用。
5、牛肉
牛肉是优质蛋白和血红素铁的重要来源，其含有的锌元素能促进造血功能。炖煮方式更利于营养吸收，建议搭配胡萝卜等富含维生素C的蔬菜。高尿酸血症患者需限制摄入。
二、药物
1、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，中医用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。现代研究显示其能促进骨髓造血功能，改善微循环。需烊化后服用，感冒发热期间禁用。
2、复方阿胶浆
该中成药含阿胶、红参等成分，具有补气养血功效，适用于气血两虚引起的头晕目眩、失眠多梦。服药期间忌食萝卜和浓茶，高血压患者慎用。
3、生脉饮
由人参、麦冬、五味子组成，能益气复脉、养阴生津，改善气阴两虚所致的心悸气短。糖尿病患者可选择无糖型制剂，避免与藜芦同用。
4、归脾丸
含黄芪、龙眼肉等药材，主治心脾两虚引起的气血不足，对食欲不振、月经量多有效。宜饭前服用，实热证患者不宜使用。
5、益气维血胶囊
含黄芪、当归等提取物，用于治疗缺铁性贫血。服药后可能出现轻微消化道反应，建议饭后服用。需定期复查血常规监测疗效。
气血不足者日常应注意规律作息，避免熬夜耗伤气血。饮食上可多选择深色蔬菜、坚果类食物，配合适量有氧运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。冬季注意保暖，尤其要保护足部阳气。若症状持续不缓解或出现严重头晕、胸闷等症状，应及时到中医内科或血液科就诊，完善血常规、铁代谢等检查明确病因。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
