产后第一周是恶露排出的关键期，饮食调理以活血化瘀、促进子宫收缩为主。适合的食材包括红糖、山楂、莲藕、猪肝、黑木耳等，需避免生冷、油腻及辛辣刺激食物。
红糖姜茶是传统月子饮品，红糖含铁量高，能补血活血，生姜温经散寒，两者搭配可促进恶露排出。建议每日饮用1-2次，但血糖偏高者需控制用量。
山楂具有收缩子宫的作用，可与粳米煮粥食用。新鲜山楂需去核切片，干山楂片用量约10克/次，脾胃虚弱者不宜过量。莲藕富含单宁酸和维生素K，能止血化瘀，适合煲汤或清炒。
动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁和维生素A，每周食用2-3次，每次50-100克，需彻底煮熟。黑木耳含铁量是猪肝的5倍，还含有胶质成分，有助于清除宫内残留组织。
需注意恶露量突然增多或持续鲜红色超过10天，可能提示子宫复旧不良，应及时就医。饮食调理需结合产妇体质，阴虚内热者应减少温补食材，阳虚体质可适当增加桂圆、红枣等温性食物。
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