冬季脱发增多主要与季节性生理变化、环境干燥、营养失衡、头皮血液循环减弱等因素有关。多数情况下属于休止期脱发的正常表现，通常持续2-3个月可自行缓解。
季节性生理变化是冬季脱发的主因。人体毛囊会随日照时间缩短进入休止期比例增多的状态，这是生物钟调节的自然现象。秋冬季约有15%的毛囊处于休止期，比例较夏季提升5%-8%。
寒冷干燥环境直接损伤头皮屏障功能。低温会收缩毛细血管导致毛乳头供血减少，同时暖气房内湿度低于30%时，头皮角质层水分流失速度加快3倍。建议使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，洗头水温控制在38℃以下。
冬季饮食结构改变可能引发营养缺乏。维生素D合成不足影响毛囊细胞分化，铁、锌等微量元素摄入减少会延缓生长期转换。可适量增加三文鱼、牡蛎、南瓜子等食物的摄入，必要时检测血清铁蛋白水平。
慢性应激状态会加重脱发程度。年末工作压力叠加寒冷刺激，体内皮质醇水平升高会抑制毛囊干细胞活性。每天进行30分钟有氧运动或冥想练习，有助于改善自主神经调节功能。
若每日脱发量持续超过150根或伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需排查雄激素性脱发、甲状腺功能异常等病理性因素。斑块状脱发可能提示真菌感染，需通过皮肤镜检查和激素检测明确诊断。
