早上起床耳朵疼可能与睡姿压迫、外耳道炎、中耳炎、颞下颌关节紊乱、耳部神经痛等因素有关。建议根据具体病因采取相应措施，必要时及时就医。
1、睡姿压迫
睡眠时长时间侧卧压迫耳廓可能导致局部血液循环不畅，引起短暂性疼痛。这种疼痛通常在改变体位后半小时内缓解，无须特殊处理。建议选择软硬适中的枕头，避免单侧耳朵持续受压，可定期翻身调整睡姿。
2、外耳道炎
外耳道皮肤感染可能由掏耳损伤或进水导致，表现为耳道红肿、触痛明显。发病与细菌或真菌感染有关，常伴随瘙痒或渗液。可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等抗菌药物，严重时需口服头孢克洛分散片。
3、中耳炎
咽鼓管功能障碍可能引发中耳积液，晨起时因体位变化产生耳闷胀痛。多继发于感冒或鼻炎，可能伴随听力下降。需用呋麻滴鼻液改善鼻腔通气，急性期可配合阿莫西林克拉维酸钾片抗感染，渗出严重者需鼓膜穿刺。
4、颞下颌关节紊乱
夜间磨牙或咬合异常可能引发关节区放射性耳痛，晨起时症状显著。发病与精神紧张或牙齿畸形有关，常伴随张口弹响。建议使用颌垫保护关节，局部热敷缓解肌肉痉挛，严重者需口腔科正畸治疗。
5、耳部神经痛
三叉神经或舌咽神经受刺激可能表现为阵发性刺痛，常见于糖尿病或带状疱疹患者。疼痛呈电击样，可能放射至头部。需排查原发病，可遵医嘱服用加巴喷丁胶囊营养神经，配合维生素B12片辅助治疗。
日常应注意保持耳部干燥清洁，避免用力掏耳或长时间佩戴耳机。睡眠时保持环境温湿度适宜，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。出现持续疼痛、听力下降或发热症状时，应及时至耳鼻喉科就诊，完善耳镜、听力检测等检查。饮食上适当补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉等食物，避免辛辣刺激饮食加重炎症反应。
