逆腹式呼吸在正确操作下通常安全，但错误方式可能引发膈肌痉挛、呼吸性碱中毒等风险。逆腹式呼吸的危害主要与呼吸频率异常、核心肌群代偿过度、基础疾病未控制等因素相关。
1、呼吸频率异常
过度追求深呼吸幅度可能导致换气过度，血液中二氧化碳浓度快速下降，引发头晕、手脚麻木等呼吸性碱中毒症状。部分人群在练习时刻意延长呼气时间，可能干扰自主神经调节功能。
2、核心肌群代偿
长期错误收缩腹部肌肉代替膈肌运动，可能造成腰背部肌肉劳损。腹直肌过度紧张可能影响消化系统正常蠕动，出现饭后腹胀等不适。
3、基础疾病未控制
高血压患者屏气时可能引起血压骤升，青光眼患者腹压增高可能加剧眼压波动。慢性阻塞性肺疾病患者采用该呼吸模式可能加重气道痉挛。
4、术后康复风险
腹部手术后早期进行逆腹式呼吸可能影响伤口愈合，胸腔术后者可能因呼吸模式改变导致胸膜粘连。需在康复师指导下逐步调整呼吸训练方案。
5、心理焦虑诱发
部分人群过度关注呼吸节奏反而诱发焦虑发作，出现过度换气综合征。原有惊恐障碍病史者更易因刻意控制呼吸触发躯体化症状。
建议初学者在专业人员指导下练习，每次训练不超过10分钟。合并心肺疾病者需经医生评估，避免餐后立即练习。出现心慌、眩晕等不适时应立即停止，采取自然呼吸放松。日常可结合散步等低强度运动调节呼吸节律，练习前后注意补充水分维持呼吸道湿润。
