孕妇可以适量吃辣的食物，但需根据个人体质和孕期反应调整。辣椒等辛辣食物通常不会对胎儿造成直接影响，但可能加重妊娠期胃肠不适。
孕妇适量食用辣味食物有助于刺激食欲，缓解部分孕妇的早孕反应。辣椒中的辣椒素具有促进血液循环的作用，少量摄入对健康有益。选择新鲜辣椒比加工辣制品更安全，可避免摄入过多添加剂。烹饪时搭配蔬菜水果可降低辛辣刺激，如青椒炒肉片、微辣凉拌菜等做法较为适宜。孕中期胃肠功能相对稳定时，可尝试少量渐进式增加辣度。
部分孕妇食用辛辣食物后可能出现胃灼热、反酸或腹泻等不适。妊娠期激素变化会使胃肠蠕动减慢，辛辣食物可能加重便秘症状。有妊娠期高血压或子痫前期风险的孕妇应限制辛辣饮食，避免刺激血压波动。既往有胃炎、胃溃疡等病史的孕妇需完全避免辛辣食物。孕晚期子宫增大压迫胃肠时，建议完全停止食用辣味食物。
孕期饮食应以清淡均衡为主，辛辣食物仅作为偶尔调味。每天辣椒摄入量不宜超过一个小米辣的量，同时需保证足够水分摄入。出现胃部不适时应立即停止食用，可饮用温牛奶或米粥缓解。定期产检时需向医生反馈饮食情况，必要时进行营养评估。保持饮食多样化，确保蛋白质、维生素和矿物质的全面摄入，避免单一食物偏好影响营养平衡。
