腰疼想泡药酒，可以选用具有舒筋活络、祛风除湿、强筋健骨功效的中药材，主要有杜仲、牛膝、当归、川芎、红花等。建议在中医师指导下根据个人体质和具体病因辨证选用，切勿自行滥用。
一、杜仲
杜仲性温，味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。对于因肝肾不足、肾气亏虚引起的腰膝酸软、疼痛无力有较好的改善作用。将杜仲切片或敲碎后浸泡于白酒中，其有效成分易于溶出，制成的药酒有助于缓解慢性劳损或年老体衰所致的腰痛。使用前需排除实火内盛或阴虚火旺的情况。
二、牛膝
牛膝性平，味苦、酸，归肝、肾经，具有逐瘀通经、补肝肾、强筋骨、利尿通淋的功效。尤其适用于跌打损伤、风湿痹痛引起的腰痛，以及肝肾不足导致的腰膝酸痛。怀牛膝长于补肝肾、强筋骨，川牛膝长于活血通经。泡制药酒时可根据腰痛性质选择，对于瘀血阻滞或风湿久痹的腰痛有一定辅助效果。
三、当归
当归性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。对于血虚血瘀所致的腰痛，尤其是伴有面色萎黄、月经不调的女性患者，当归药酒能发挥养血活血、通络止痛的作用。其活血之力有助于改善腰部气血运行不畅，但月经过多或出血倾向者应慎用。
四、川芎
川芎性温，味辛，归肝、胆、心包经，具有活血行气、祛风止痛的功效，被称为“血中气药”。对于气滞血瘀型腰痛，表现为疼痛部位固定、刺痛感、活动后加重的情况，川芎药酒能行气活血，疏通经络，缓解疼痛。常与当归等药材配伍使用，以增强疗效。
五、红花
红花性温，味辛，归心、肝经，具有活血通经、散瘀止痛的功效。对于跌打损伤、瘀血阻滞经络引起的急性或慢性腰痛，红花药酒能有效促进局部瘀血消散，缓解肿痛。其活血力量较强，孕妇绝对禁用，有出血性疾病或正在服用抗凝药物者也须避免使用。
泡制药酒缓解腰疼仅为一种辅助调理方法，不能替代正规医疗。腰痛原因复杂，可能涉及腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、肾结石、强直性脊柱炎等多种疾病。在尝试药酒前，务必先由医生明确诊断。泡酒宜选用优质粮食酒，药材与酒的比例、浸泡时间需遵医嘱。服用期间应注意观察身体反应，如出现不适或过敏症状应立即停用。日常生活中，避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，进行如小燕飞、五点支撑等增强腰背肌力量的锻炼，均对预防和缓解腰痛有积极作用。若腰痛剧烈、持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便障碍等症状，须立即就医。
