胃炎轻度若药物治疗效果不佳，可通过调整饮食结构、改善生活习惯、物理干预、心理调节及中医调理等方式缓解症状。胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、不良饮食习惯等因素有关，通常表现为上腹隐痛、腹胀、反酸等症状。
1、调整饮食结构
减少辛辣刺激、油腻及高盐食物摄入，选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等。避免空腹饮用咖啡或浓茶，每日分5-6次少量进食以减轻胃肠负担。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。若存在乳糖不耐受，需暂停乳制品摄入。
2、改善生活习惯
戒烟戒酒，避免熬夜及过度疲劳。餐后30分钟内保持直立位，睡眠时抬高床头15-20厘米以减少夜间反流。规律作息时间，保证每日7-8小时睡眠。避免紧身衣物压迫腹部，适度控制体重在合理范围。
3、物理干预
每日餐后1小时可进行顺时针腹部按摩，配合40-45℃热敷15分钟缓解痉挛。尝试生物反馈治疗调节胃肠蠕动节律，必要时在医生指导下使用低频电刺激仪。避免自行服用泻药或止疼药掩盖症状。
4、心理调节
长期焦虑抑郁可能通过脑肠轴加重症状，可通过正念训练、腹式呼吸等方式减压。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，单次持续30分钟以上。加入患者互助小组，避免过度关注躯体不适感。
5、中医调理
辨证选用香砂养胃丸、参苓白术散等中成药，或采用艾灸中脘、足三里等穴位。咨询中医师进行体质辨识，避免盲目进补。可尝试药食同源的茯苓、薏苡仁等食材，配伍粳米煮粥食用。
胃炎患者需建立饮食日记记录症状触发因素，定期复查胃镜评估黏膜修复情况。症状持续超过2周或出现呕血、黑便等表现时须及时就医。日常可补充复合维生素B族及益生菌制剂，避免长期处于精神高压状态。注意餐具消毒，实行分餐制预防幽门螺杆菌交叉感染。
