轻度焦虑中度抑郁通过规范用药通常能好转，但需结合心理治疗和生活方式调整。主要治疗方式包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、心理干预、运动疗法、光照调节及营养支持。
1、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物可调节脑内神经递质水平，改善情绪低落和过度担忧症状。这类药物需持续服用4-6周才能显效，可能出现恶心、头晕等初期不良反应。用药期间需定期复诊评估疗效，禁止自行增减药量。
2、心理干预
认知行为疗法能帮助患者识别消极思维模式，通过行为实验改变错误认知。正念减压训练可降低杏仁核过度激活，每周3次、每次30分钟的练习能显著缓解躯体化症状。建议配合医院心理科的专业指导进行。
3、运动疗法
每周150分钟中等强度有氧运动可促进脑源性神经营养因子分泌，快走、游泳等规律运动能使海马体体积增大。运动时心率维持在最大心率的60%-70%区间效果最佳，需避免睡前3小时剧烈运动影响睡眠。
4、光照调节
每日早晨接受30分钟10000勒克斯的光照治疗，可改善季节性抑郁伴发的昼夜节律紊乱。使用专业光照箱时需保持眼睛与光源30厘米距离，青光眼患者慎用。自然阳光下活动同样有效，但需注意防晒。
5、营养支持
增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于神经细胞膜修复。维生素D缺乏者每日补充800-1000IU可改善情绪调节功能。避免高糖饮食造成的血糖波动加重焦虑症状，保持规律进食时间。
建立稳定的社会支持系统对康复至关重要，家属应学习非批判性倾听技巧。保持22-24点规律睡眠周期，睡前1小时避免使用电子设备。症状缓解后仍需维持治疗6-12个月预防复发，定期与精神科医生沟通调整方案。若出现自杀意念或社会功能持续受损，须立即就医。
