肉苁蓉的功效主要有补肾阳、益精血、润肠通便、延缓衰老、调节免疫功能等。建议在医生指导下使用，避免自行用药。
1、补肾阳
肉苁蓉归肾经，具有温补肾阳的作用，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。其活性成分如苯乙醇苷类物质可通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能改善肾阳虚状态。临床常与熟地黄、山茱萸等配伍使用。
2、益精血
肉苁蓉能促进骨髓造血功能，增加红细胞和血红蛋白含量，改善精血亏虚导致的头晕目眩、须发早白。研究发现其多糖成分可刺激造血干细胞增殖，对贫血及放化疗后血细胞减少有辅助改善作用。
3、润肠通便
肉苁蓉富含膳食纤维和半乳糖醇，能增加肠道水分含量，软化大便，缓解老年性便秘、产后便秘等虚性便秘。其通便作用温和，不易引起腹泻，适合长期便秘人群调理使用。
4、延缓衰老
肉苁蓉中的松果菊苷、毛蕊花糖苷等成分具有清除自由基、抑制脂质过氧化的作用，能减轻氧化应激损伤，保护神经细胞和皮肤胶原蛋白，对改善记忆力和皮肤老化有潜在益处。
5、调节免疫
肉苁蓉多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体非特异性免疫和细胞免疫功能，对反复呼吸道感染、疲劳综合征等免疫力低下状态有调节作用，但需注意避免过量使用导致免疫过度激活。
使用肉苁蓉期间应避免辛辣刺激性食物，阴虚火旺者慎用。可配合黑芝麻、核桃等食材调理，适当进行八段锦等温和运动促进气血运行。储存时需置于阴凉干燥处，防止霉变。出现口干、便秘加重等不适应及时停用并咨询医生。
