眼皮下垂可通过眼部按摩、热敷护理、适度运动、营养补充、充足睡眠等方式自然恢复。上睑下垂可能由年龄增长、用眼过度、神经损伤、重症肌无力、先天性发育异常等因素引起。
1、眼部按摩
轻柔按压攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等眼周穴位，每次持续数秒重复进行，有助于促进局部血液循环。配合轮刮眼眶手法，从内向外沿眉骨滑动手指，可缓解提上睑肌疲劳。注意力度适中避免拉扯皮肤，每日早晚各进行一次。
2、热敷护理
使用40℃左右温毛巾敷于闭合的眼睑，每次持续十分钟左右。热敷能改善眼周肌肉紧张状态，加速代谢废物排出。对于因炎症导致的水肿型下垂，可改用冷热交替敷法。热敷后配合眼霜按摩效果更佳，但需避开直接接触眼球。
3、适度运动
有意识进行睁闭眼训练，缓慢闭合后用力睁大双眼保持数秒，每日重复多次。眼球转动练习如上下左右环视，能增强眼外肌协调性。瑜伽中的狮子式等面部动作可刺激面部神经，但高度近视者需避免剧烈眼部运动。
4、营养补充
增加维生素B族及优质蛋白摄入，如鸡蛋、深海鱼等食物有助于神经肌肉功能恢复。适量补充辅酶Q10和维生素E可延缓眼周组织老化。需控制高盐饮食防止水分滞留，避免酒精等加重微循环障碍的物质。
5、充足睡眠
保证每日七小时以上高质量睡眠，夜间使用高枕头减轻眼部浮肿。睡眠不足会导致眼轮匝肌持续紧张，加重提睑肌负担。建议采用仰卧位减少单侧压迫，睡前两小时限制液体摄入，必要时使用蒸汽眼罩改善睡眠质量。
日常生活中需避免长时间用眼，每用眼一小时应远眺放松。外出佩戴防紫外线眼镜减少光老化损伤，卸妆时动作轻柔防止过度牵拉皮肤。若伴随视力模糊、复视或晨轻暮重现象，可能提示重症肌无力等病理性因素，须及时就诊神经内科或眼科检查。先天性重度上睑下垂影响视野者，可能需要考虑提上睑肌缩短术等手术治疗。
