孕吐可以适量食用生姜、苏打饼干、柠檬、香蕉、苹果等食物缓解。孕吐可能与激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神因素、维生素B6缺乏、低血糖等因素有关，建议少食多餐，避免空腹，保持饮食清淡。
一、生姜
生姜含有姜辣素，具有止呕作用，可抑制胃肠蠕动，缓解恶心感。孕吐期间可饮用姜茶或含服姜糖，但每日摄入量不宜过多，避免刺激胃黏膜。对生姜过敏或存在妊娠期出血风险的孕妇应慎用。
二、苏打饼干
苏打饼干为碱性食物，能中和胃酸，减轻胃部灼热感。其干燥质地有助于吸附胃液，适合晨起时少量咀嚼。选择无添加的低钠产品更佳，合并妊娠期高血压的孕妇需控制摄入量。
三、柠檬
柠檬清新气味可通过嗅觉神经抑制呕吐反射，其酸性成分促进唾液分泌缓解口干。可将柠檬切片闻嗅或制作蜂蜜水饮用，胃酸过多者应稀释后服用。柠檬皮中的挥发油可能引起子宫收缩，避免过量食用。
四、香蕉
香蕉富含钾离子和碳水化合物，能快速补充因呕吐丢失的电解质，预防低钾血症。其中的5-羟色胺前体物质有助于稳定情绪。选择成熟香蕉更易消化，糖尿病孕妇需监测血糖变化。
五、苹果
苹果果胶可保护胃黏膜，缓慢释放的果糖能维持血糖稳定。冷苹果片比常温状态更能减轻恶心感，建议去皮后磨成泥状食用。肠易激综合征孕妇需注意苹果中的短链碳水化合物可能引发腹胀。
孕吐期间应保持环境通风，避免接触油腻气味，餐后两小时内不要平卧。可尝试佩戴防吐腕带按压内关穴，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现体重下降超过孕前5%、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需立即就医排除妊娠剧吐。日常可增加维生素B6含量高的食物如鹰嘴豆、三文鱼，烹饪时用蒸煮代替煎炸，饮水选择室温淡盐水或电解质饮料分次饮用。
