膝盖刺痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。膝盖刺痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷
热敷适用于无明显红肿的慢性膝盖刺痛。使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，有助于促进血液循环、缓解肌肉痉挛。注意急性损伤初期应冰敷，48小时后才可热敷。热敷时可配合轻柔按摩，但避免用力按压髌骨。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。痛风急性发作需使用秋水仙碱片，感染性关节炎需抗生素治疗。所有药物均需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。
3、物理治疗
超短波、超声波等理疗可改善局部微循环，减轻软组织粘连。体外冲击波对钙化性肌腱炎效果显著，低频脉冲电磁场适用于早期骨关节炎。需在康复科医师评估后制定个性化方案，通常10-15次为一疗程，配合股四头肌等长收缩训练效果更佳。
4、关节腔注射
对于顽固性滑膜炎或重度骨关节炎，可在超声引导下进行关节腔注射。玻璃酸钠注射能改善关节润滑，糖皮质激素注射可快速消炎镇痛。需严格无菌操作，每年注射不超过3-4次。注射后24小时内避免剧烈活动，糖尿病患者需加强血糖监测。
5、手术治疗
关节镜手术适用于半月板损伤、游离体清除等，膝关节置换术用于终末期骨关节炎。术后需进行系统康复训练，包括踝泵运动、直腿抬高、渐进性负重等。微骨折术、软骨移植术等保膝手术适合年轻患者的局限性软骨缺损。
日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，控制体重以减轻关节压力。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或伴关节变形，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。康复期间可进行抬腿练习、靠墙静蹲等肌肉强化训练，但需在专业指导下循序渐进。
