避免睾丸扭转需注意避免剧烈运动时外力撞击、睡眠时保持仰卧位减少压迫、寒冷环境下加强局部保暖、及时治疗泌尿系统感染、避免长时间保持骑跨姿势等。睾丸扭转是泌尿外科急症，多因精索旋转导致血流受阻，12-18岁青少年高发。
1、运动防护
进行足球篮球等对抗性运动时建议穿戴专用护具，避免会阴部遭受撞击。运动前充分热身可降低肌肉突然牵拉风险，运动中出现阴囊疼痛应立即停止活动并就医检查。潜水登山等特殊运动需评估睾丸悬吊情况，必要时提前进行预防性固定手术。
2、睡姿调整
睡眠时采取仰卧位可减少侧卧对睾丸的挤压，避免被子过重压迫会阴部。青春期男性夜间突发睾丸疼痛需警惕睡眠中发生的扭转，提睾肌在快速生长期容易发生异常收缩。使用宽松棉质内裤保持局部通风干燥，避免局部温度过高诱发肌肉痉挛。
3、局部保暖
寒冷刺激可能导致提睾肌强烈收缩，冬季应注意添加保暖内衣，游泳后及时擦干会阴部。低温环境下工作需每2小时活动改善血液循环，洗浴水温不宜过低。存在隐睾病史者更需注意温度变化，未降睾丸发生扭转概率是正常睾丸的20倍。
4、感染控制
急性附睾炎或前列腺炎可能引起精索水肿增粗，增加扭转风险。出现尿频尿急等泌尿系统症状应尽早就医，避免炎症波及精索结构。治疗期间禁止骑自行车或摩托车，减少会阴部摩擦刺激。定期复查确保感染完全消退。
5、姿势管理
连续骑车超过1小时需下车活动，选择宽大坐垫分散压力。办公室久坐人群建议使用中空坐垫，每小时起身行走5分钟。避免跷二郎腿等压迫性姿势，书包腰带不宜过紧压迫腹股沟区。先天性睾丸系膜过长者应避免马术等特殊运动。
日常可定期进行睾丸自检，对比两侧大小位置是否对称，触摸是否有硬结压痛。出现突发性阴囊剧痛、睾丸位置上抬、伴恶心呕吐等症状时，6小时内是黄金救治期，超过24小时睾丸存活率显著下降。建议青少年每年体检时增加睾丸超声检查，有家族史者可通过阴囊固定术预防复发。保持适度运动增强腹肌力量，但需循序渐进避免突然发力，饮食注意补充维生素E改善微循环。
