感觉鼻子堵住了嗓子不舒服可通过生理盐水冲洗鼻腔、热蒸汽吸入、饮用温蜂蜜水、含服润喉片、使用加湿器等方式缓解。这种情况通常由感冒、过敏性鼻炎、空气干燥、咽喉炎、鼻窦炎等原因引起。
1、生理盐水冲洗鼻腔
将生理盐水注入洗鼻器冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔分泌物和过敏原。感冒或过敏性鼻炎患者可每日重复进行，操作时保持头部倾斜避免呛水。鼻腔冲洗后配合轻柔擤鼻，能改善鼻塞引发的咽喉不适。
2、热蒸汽吸入
将热水倒入容器吸入蒸汽，可稀释鼻腔黏液并缓解咽喉干燥。建议在水中加入薄荷或桉树精油增强效果，每日进行数次。蒸汽温度不宜过高，面部与水面保持适当距离，避免烫伤。
3、饮用温蜂蜜水
温热的蜂蜜水能覆盖咽喉黏膜形成保护层，减轻炎症刺激。选择纯天然蜂蜜用温水冲泡，避免高温破坏营养成分。糖尿病患者及一岁以下婴儿不宜采用此方法。
4、含服润喉片
西地碘含片、银黄含片、西瓜霜润喉片等药物能局部消炎镇痛。含服时尽量延长药物在咽喉停留时间，使用后半小时内避免进食饮水。孕妇及甲状腺疾病患者需谨慎选择含碘制剂。
5、使用加湿器
保持室内湿度有助于减少干燥空气对呼吸道的刺激。加湿器需定期清洗消毒，湿度控制在适宜范围。过敏性鼻炎患者应配合空气净化器使用，避免滋生尘螨等过敏原。
日常需保持充足水分摄入，避免辛辣刺激食物。睡眠时垫高枕头可减轻鼻塞，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。若症状持续超过一周或出现发热、脓涕、耳痛等情况，应及时就诊耳鼻喉科排查鼻窦炎、扁桃体炎等疾病。咽喉不适期间禁止吸烟饮酒，室内注意通风换气。
