孕妇便秘时不宜用力排便，可能增加腹压诱发宫缩或引发痔疮。
1、孕妇便秘的生理性因素：
妊娠期孕激素水平升高会抑制肠道蠕动，子宫增大压迫直肠进一步影响排便功能。膳食纤维摄入不足、水分补充不够或活动量减少均会加重便秘症状。建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过燕麦、火龙果、西梅等食物补充，配合适量散步促进肠蠕动。
2、安全排便的替代方法：
采取蹲位姿势更符合直肠生理弯曲，可在脚下垫矮凳辅助。晨起空腹饮用300毫升温水刺激胃结肠反射，配合顺时针腹部按摩。必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免使用刺激性泻药。出现排便困难时可尝试开塞露辅助，但需控制使用频率。
孕期需建立固定排便习惯，有便意时及时如厕避免粪便干结。饮食上增加木耳、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物，限制精制米面摄入。每日保证2000毫升饮水，可分次少量饮用。若超过3天未排便或出现腹痛、出血等情况需及时就医，避免自行服用药物或过度用力导致不良后果。
