头发掉了多数情况下可以再长出来。头发的生长具有周期性,正常脱落后毛囊会进入新的生长期。
1、生理性脱发:
每日脱落50-100根头发属于正常代谢。毛囊处于休止期时脱落,3-6个月后会自动进入生长期,新发逐渐长出。此类脱发无需干预,保持均衡饮食即可,建议摄入富含蛋白质、铁、锌的食物如瘦肉、菠菜、坚果。
2、病理性脱发:
雄激素性脱发、斑秃等疾病可能导致毛囊萎缩或免疫攻击。雄激素性脱发与遗传、激素水平有关,表现为发际线后移或头顶稀疏;斑秃常突然出现圆形脱发区,可能与精神压力、自身免疫相关。早期通过药物如米诺地尔、中药何首乌等可改善,严重者需植发手术。
日常需避免过度烫染、牵拉头发,选择温和洗发产品。每周2-3次头皮按摩促进血液循环,适当进行快走、瑜伽等运动调节内分泌。若脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱落,建议尽早就诊明确病因。