正常的bmi范围是18.5至23.9。这一数值通过体重除以身高的平方计算得出，适用于评估成年人的体重是否处于健康水平。
体重指数是衡量体重与身高比例关系的常用指标，计算方式为体重除以身高的平方。数值低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良或免疫力下降等问题。数值处于18.5至23.9之间表明体重处于正常范围，与较低的慢性疾病风险相关。数值达到24至27.9属于超重，可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病的发生概率。数值超过28则属于肥胖范畴，与心血管疾病、关节病变等健康问题密切相关。
体重指数是衡量体重与身高比例关系的常用指标，计算方式为体重除以身高的平方。数值低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良或免疫力下降等问题。数值处于18.5至23.9之间表明体重处于正常范围，与较低的慢性疾病风险相关。数值达到24至27.9属于超重，可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病的发生概率。数值超过28则属于肥胖范畴，与心血管疾病、关节病变等健康问题密切相关。
保持正常体重指数需要均衡饮食与规律运动相结合。日常饮食应以全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白质为主，控制精制糖和饱和脂肪的摄入量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于维持能量平衡。定期监测体重变化，避免长期久坐不动的生活方式，对于预防体重异常具有重要意义。
