眼皮跳可通过热敷、减少咖啡因摄入、补充镁元素等方式缓解，通常由疲劳、咖啡因刺激、眼部肌肉痉挛、神经兴奋性增高、面肌痉挛等因素引起。
1、热敷缓解：用温热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，松弛眼轮匝肌，改善因用眼过度导致的肌肉紧张性抽搐。避免使用过热毛巾防止烫伤。
2、减少咖啡因：每日咖啡因摄入量控制在200mg以下。过量饮用咖啡、浓茶可能刺激神经系统，诱发眼睑肌肉不自主收缩。建议用菊花茶、枸杞茶等替代含咖啡因饮品。
3、补充镁元素：适量食用紫菜、杏仁、菠菜等富镁食物。镁离子参与神经肌肉传导，缺乏可能导致神经兴奋性异常。每日镁摄入量建议达到320-420mg，必要时可短期服用葡萄糖酸镁。
4、神经调节：面肌痉挛引起的眼皮跳需神经科就诊。可能与血管压迫面神经根部有关，表现为单侧眼睑持续性抽动伴口角抽搐。医生可能开具卡马西平、加巴喷丁等抗惊厥药物，严重者需肉毒素注射。
5、心理舒缓：练习深呼吸、正念冥想缓解压力。长期焦虑状态会加重自主神经功能紊乱，导致眼睑肌群异常放电。每天进行20分钟放松训练，配合规律作息有助于改善症状。
眼皮跳期间应保持充足睡眠，避免长时间电子屏幕使用。饮食注意补充B族维生素，适当食用全谷物、深海鱼类。眼部保健操每日2次，每次5分钟，重点按摩攒竹穴、太阳穴。症状持续超过1周或出现视力变化需眼科排查器质性疾病。
