预防嘴唇干裂可通过保持水分摄入、避免舔唇、使用润唇产品、防护外界刺激、调节室内湿度等方式实现。
1、保持水分：
每日饮水1500-2000毫升，维持身体水分平衡。缺水会导致黏膜干燥，嘴唇作为皮肤薄弱部位更易出现干裂。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。冬季或干燥环境中需适当增加饮水量。
2、戒除舔唇：
唾液蒸发会加速唇部水分流失，其中的消化酶还会刺激唇部黏膜。反复舔唇可能引发唇炎，形成越舔越干的恶性循环。建议通过咀嚼无糖口香糖转移注意力，或随身携带润唇膏及时补救干燥感。
3、正确护唇：
选择含天然油脂乳木果油、荷荷巴油或保湿剂透明质酸、甘油的润唇产品。避免含薄荷醇、水杨酸等刺激性成分的产品。外出前30分钟涂抹，夜间可使用厚敷式唇膜。唇部脱皮时不可撕扯，应用热毛巾湿敷后轻柔去除。
4、防护刺激：
紫外线会损伤唇部胶原蛋白，四季都应使用SPF15以上的防晒润唇膏。寒冷天气佩戴口罩阻挡寒风，进食过咸、过辣食物后及时清洁唇部。避免使用含酒精的唇部化妆品，卸妆时选择油性卸妆产品减少摩擦。
5、调节环境：
室内湿度低于40%时建议使用加湿器，睡眠时保持50%-60%的适宜湿度。空调房内放置水盆或湿毛巾辅助增湿，避免出风口直接对着面部。长期处于干燥环境者可定期用蒸汽熏蒸唇部，促进角质层水合作用。
均衡饮食对唇部健康同样重要，适量补充富含维生素B2的乳制品、鸡蛋，维生素E含量高的坚果，以及锌元素丰富的海鲜。冬季可增加Omega-3脂肪酸摄入，如亚麻籽油、深海鱼类。避免频繁使用磨砂膏去角质，若持续干裂伴出血、结痂超过两周，需排查过敏性唇炎、糖尿病等潜在疾病。
