下巴上的小颗粒多数情况属于毛囊角化或轻度痤疮，可通过日常护理改善。
毛囊角化表现为皮肤粗糙的微小颗粒，与角质代谢异常有关。建议使用含尿素或水杨酸的温和护肤品帮助软化角质，避免过度清洁或摩擦刺激。日常需加强保湿，选择无油配方的乳液减少毛孔堵塞。每周1-2次用温热毛巾敷脸促进角质软化，但不可用力搓揉。
若颗粒伴随红肿或白头，可能为粉刺或闭口痤疮。需保持皮肤清洁，选用含锌或茶树成分的洁面产品控制油脂分泌。避免用手挤压，防止感染加重。夜间可局部点涂维A酸类药膏调节角化，但需在医生指导下使用。合并炎症时可能出现丘疹或脓疱，需配合抗菌药物干预。
饮食上减少高糖、高乳制品摄入，增加富含维生素A的深色蔬菜如胡萝卜、菠菜。规律作息有助于调节内分泌，改善皮脂分泌异常。若颗粒持续增多或伴随明显红肿、疼痛，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能。日常避免长时间佩戴口罩摩擦下巴区域，运动后及时清洁汗液，选择透气衣物减少局部闷热刺激。
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