多维元素片不建议长期服用。这类补充剂主要用于短期纠正营养缺乏状态，健康人群长期使用可能造成营养素蓄积风险。
1、短期使用的必要性：
多维元素片适用于特定人群的阶段性营养补充。妊娠期女性、术后恢复患者或消化吸收障碍人群，在医生指导下短期服用可有效预防维生素B族、维生素D等微量营养素缺乏。临床建议连续服用周期通常不超过3个月，需定期检测血清维生素水平。
2、长期服用的潜在风险：
脂溶性维生素A、D、E、K在体内代谢缓慢，长期超量摄入可能导致中毒反应。维生素A过量会引发肝损伤和骨关节疼痛，维生素D过量可能引起高钙血症。水溶性维生素虽可通过尿液排泄，但大剂量维生素B6长期服用可能造成周围神经病变。
3、日常营养获取建议：
健康人群应优先通过膳食补充营养素。深色蔬菜提供维生素A原和叶酸，全谷物富含B族维生素，坚果种子含维生素E，海鱼是维生素D优质来源。每周摄入25种以上食物可满足微量营养素需求，特殊情况下使用补充剂需遵循营养科医师建议。
建立科学膳食结构比依赖补充剂更重要。每日保证300-500克蔬菜、200-350克水果、50-150克全谷物，配合适量奶制品、豆类和鱼禽肉蛋。有慢性疾病或特殊生理状态者，应每半年进行营养评估，避免自行长期服用复合维生素制剂。规律进行户外活动促进维生素D合成，采用低温烹饪方式减少维生素流失。
