眼睛睡肿了通常由睡前饮水过量、睡眠姿势不当、过敏反应、眼部感染或肾功能异常引起。
1、睡前饮水过量：
夜间过量饮水会导致体液潴留，眼部组织疏松易积聚水分。建议睡前2小时限制液体摄入，尤其避免高盐饮食。轻度肿胀可通过冷敷缓解，若伴随面部水肿需排查肾脏问题。
2、睡眠姿势不当：
长时间侧睡或俯卧会使重力作用导致眼周淋巴回流受阻。表现为单侧眼睑肿胀明显，起床后1-2小时逐渐消退。使用仰卧位睡眠枕可改善，持续不对称肿胀需排除血管神经性水肿。
3、过敏反应：
尘螨或化妆品过敏可引发血管神经性水肿，常伴瘙痒和结膜充血。需避免接触过敏原，冷敷可缓解症状，严重时需使用抗组胺药物。反复发作需进行过敏原检测。
4、眼部感染：
麦粒肿或结膜炎会引起局部红肿热痛，与单纯水肿不同。需区分细菌性黄色分泌物和病毒性感染水样分泌物，及时就医避免引发眶周蜂窝织炎。
5、肾功能异常：
晨起眼睑水肿伴下肢浮肿可能提示肾脏滤过功能下降。需检查尿蛋白和肌酐清除率，常见于肾炎或肾病综合征患者。此类肿胀午后不消退，需肾内科专科治疗。
日常可采取抬高枕头促进淋巴回流，冷敷使用冷藏后的勺子或茶包效果更佳。饮食注意控制钠盐摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡电解质。避免揉眼防止机械刺激加重肿胀，持续48小时不缓解或伴随视力变化、呼吸困难需立即就诊。过敏体质者建议定期更换枕套，选择低敏性眼部护理产品。
