老年人血糖高可通过饮食调整、规律运动、药物控制、血糖监测、心理调节等方式调理。血糖升高通常与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、慢性炎症等因素有关。
1、饮食调整：
控制碳水化合物摄入是管理血糖的基础。建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入如绿叶蔬菜、豆类。减少精制糖和饱和脂肪的摄入，采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多热量。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制油炸食品。
2、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行30分钟步行。注意避免空腹运动，运动前后监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。阻力训练每周2-3次，有助于增加肌肉量。
3、药物控制：
在医生指导下使用降糖药物，常见有二甲双胍、格列美脲、西格列汀等。需遵医嘱按时服药，不可自行调整剂量。注意药物可能引起的胃肠道反应或低血糖风险。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。胰岛素治疗者需掌握正确注射技术。
4、血糖监测：
建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖。了解血糖波动规律，及时发现异常。监测频率根据病情调整，血糖不稳定时增加监测次数。注意检测指端轮换，避免局部硬结。了解血糖仪的正确使用方法，定期校准仪器。
5、心理调节：
保持积极乐观心态，避免焦虑情绪影响血糖。参加糖尿病教育课程，掌握自我管理技能。与家人朋友沟通，获得社会支持。培养兴趣爱好，转移对疾病的过度关注。必要时寻求专业心理咨询，改善心理状态。
老年人血糖管理需综合施策，建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，控制体重在合理范围。定期进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。注意足部护理，选择舒适透气的鞋袜。保持适度社交活动，避免久坐不动。出现明显口渴、多尿、体重下降等症状时及时就医。通过建立健康的生活方式，大多数老年糖尿病患者可获得良好的血糖控制。
