手臂关节酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式治疗。手臂关节酸痛通常由肌肉劳损、关节炎、肌腱炎、骨质疏松、神经压迫等原因引起。
1、热敷按摩：肌肉劳损引起的酸痛可通过热敷促进局部血液循环，配合轻柔按摩放松紧绷肌肉。每日热敷15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。按摩时采用揉捏手法，避开关节骨突部位。
2、适度运动：关节周围肌肉力量不足会加重负担，建议进行低强度抗阻训练如弹力带屈伸、哑铃侧平举。游泳和瑜伽等非负重运动可改善关节活动度，单次运动时间不超过30分钟。
3、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症性疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但每年不超过3-4次。用药需遵医嘱避免胃肠道副作用。
4、物理治疗：超声波治疗能促进深层组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。关节粘连患者可采用CPM机持续被动活动，配合蜡疗缓解晨僵症状。10-15次为1疗程。
5、手术干预：严重骨关节炎患者可考虑关节镜清理术或人工关节置换，神经卡压综合征需行减压手术。术后需进行3-6个月康复训练，逐步恢复关节功能。
日常可增加富含钙质的牛奶、深绿色蔬菜摄入，补充维生素D促进钙吸收。避免提重物等单侧用力动作，睡眠时用枕头支撑患肢保持功能位。若疼痛持续加重伴关节变形，需及时进行X线或MRI检查。
