喉咙痛时可以适量吃话梅，但需注意选择无添加剂的原味产品。
话梅含有天然有机酸和盐分，能刺激唾液分泌，缓解咽喉干燥感。其酸性成分具有轻微抗菌作用，对轻度咽喉炎症有一定帮助。传统医学认为话梅生津止渴，对阴虚型咽喉不适尤为适宜。现代营养学数据显示，每100克话梅约含维生素C 20毫克、钾350毫克，这些营养素对黏膜修复具有促进作用。
选择话梅时应避免糖渍或添加香精的产品，这些添加剂可能加重黏膜刺激。建议选择自然晾晒的淡盐话梅，每次食用不超过3颗。食用后可用温水漱口，避免酸性物质长期滞留损伤牙釉质。合并胃食管反流者需谨慎，酸性食物可能诱发反酸加重咽喉不适。
咽喉护理需保持每日2000毫升温水摄入，可配合饮用罗汉果茶或蜂蜜水。避免辛辣、油炸及过烫食物刺激。室内湿度维持在50%左右，必要时使用加湿器。每日进行3次盐水漱口，方法为250毫升温水加2克食盐。若咽痛持续超过3天伴发热，需及时耳鼻喉科就诊排除化脓性扁桃体炎等疾病。适度进行颈部淋巴按摩，从下颌角向锁骨方向轻柔按压，每次5分钟有助于促进局部血液循环。
