孕妇在医生评估无禁忌证后练习瑜伽是安全的。孕期瑜伽能增强肌肉力量、改善体态并缓解压力，但需避免高温瑜伽和过度拉伸动作。
孕期瑜伽需选择专业教练指导的孕妇瑜伽课程。孕早期应避免剧烈扭转和挤压腹部的动作；孕中期可适度增加平衡训练，但需借助墙壁或椅子辅助；孕晚期建议以呼吸练习和骨盆底肌训练为主。每次练习时间控制在30分钟内，出现头晕、宫缩或阴道流血应立即停止。
孕期瑜伽需选择专业教练指导的孕妇瑜伽课程。孕早期应避免剧烈扭转和挤压腹部的动作；孕中期可适度增加平衡训练，但需借助墙壁或椅子辅助；孕晚期建议以呼吸练习和骨盆底肌训练为主。每次练习时间控制在30分钟内，出现头晕、宫缩或阴道流血应立即停止。
练习时需保持环境通风，穿着透气弹性衣物，准备防滑瑜伽垫。饭后1小时再开始练习，注意补充水分但避免过量饮水。合并妊娠高血压、前置胎盘或多胎妊娠的孕妇需经产科医生评估后再决定是否适合练习。建议每周练习3-4次，结合散步等低强度运动更有利于分娩准备。
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