母乳喂养时通常需要让宝宝持续吸吮10-15分钟才能吃到后乳。前乳含水量较高，后乳则富含脂肪和热量，是宝宝体重增长的关键。
哺乳过程中乳汁成分会动态变化。前5-7分钟分泌的前乳呈淡蓝色，主要提供水分、乳糖和蛋白质；随着吸吮时间延长，乳腺细胞收缩促使脂肪球释放，乳汁逐渐转变为乳白色的后乳。后乳的脂肪含量是前乳的2-3倍，能为婴儿提供55%以上的能量需求。确保每次哺乳时间充足，有助于宝宝获取完整营养谱系。
观察宝宝吞咽节奏可判断是否吃到后乳。初期快速浅吸伴随"咕咚"声是前乳阶段，后期变为深而慢的吸吮伴间隔性停顿，表明正在获取后乳。单侧哺乳时间建议控制在15-20分钟，避免因频繁换边导致后乳摄入不足。若哺乳时间充足但宝宝体重增长缓慢，需排查含乳姿势是否正确或是否存在乳汁转运异常。
哺乳期母亲需保持每日500大卡额外热量摄入，重点补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。建议采用"三早"原则：早接触、早吸吮、早开奶，产后1小时内开始哺乳能有效刺激催乳素分泌。注意两侧乳房交替喂养，每次哺乳后可用温热毛巾敷促进血液循环。避免穿着过紧内衣，每日饮水不少于2000毫升，保证7-8小时睡眠有助于维持泌乳量。
