老年人天天喝纯牛奶对身体通常没有害处。纯牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康和肌肉功能，适合老年人日常饮用。
纯牛奶中的钙质对预防骨质疏松有积极作用，尤其对绝经后女性和高龄老人更为重要。维生素D能促进钙的吸收，增强骨骼强度。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白易于消化吸收，可为老年人提供必需氨基酸。部分老年人可能存在乳糖不耐受情况，表现为腹胀、腹泻等消化不良症状，这类人群可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
1、营养补充建议：
每天饮用250-300毫升纯牛奶即可满足大部分钙需求，过量饮用可能增加肾脏负担。搭配全谷物、蔬菜水果等食物，可提高营养吸收率。酸奶、奶酪等乳制品也可作为替代选择，提供相似营养价值。
2、特殊人群注意事项：
患有慢性肾病或高钙血症的老年人需控制牛奶摄入量，避免加重病情。心血管疾病患者宜选择低脂或脱脂牛奶。对牛奶蛋白过敏者应完全避免饮用，可选用豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮品替代。
老年人饮用纯牛奶时可适当加热至温热状态，避免刺激胃肠道。建议分次少量饮用，不要空腹喝奶。日常可结合适度晒太阳帮助维生素D合成，配合散步、太极拳等低强度运动促进钙质吸收。注意观察排便情况，出现持续不适应及时调整饮用量或咨询营养师。保持饮食多样化，不要单一依赖牛奶补充营养。
